၃ရက္အတြင္း မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြကို ေပ်ာက္သြားေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္း

၃ရက္အတြင္း မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြကို ေပ်ာက္သြားေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းတစ္ခုကို စား/ခ်က္က မမတို႔ ညီမတို႔ကို ေျပာျပခ်င္လို႔ပါ၊ ကြၽန္မ fb page တခုမွာ ဖတ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္လုပ္ၾကည့္တာ ေကာင္းလြန္းလို႔ ျပန္႐ွဲေပးတာပါ

မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုး အနာအဆာမရွိပဲ ၾကည္လင္ဝင္းပခ်င္တာက အမ်ိဳးသမီးတုိင္းရဲ႕ အိပ္မက္ပါ။ မီးဖိုေခ်ာင္မွာေမႊေႏွာက္ရွာလိုက္ရုံနဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ရသြားမွာပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

အာလူး -၁လံုး

တလဲသီး- ပန္းကန္လံုး တစ္ဝက္

သံပုရာသီး- တစ္ျခမ္း

ပ်ားရည္ - ထမင္းစားဇြန္းတဇြန္း

ေရခံပံုစံခြက္ -တစ္ခု

သံပုရာသီးမွာ အရည္ျပားကို လင္းျပီးျဖဴလာေစပါတယ္။ သူက အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားလို႔ တျခမ္းပဲ ထည့္သင့္ပါတယ္

အာလူးကေတာ့ အမည္းစက္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အာလူးကေတာ့ vitamin B, C, magnesium, phosphorus, zinc ဓာတ္တို႔ပါလို႔ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္၊ ေနေလာင္ဒဏ္ခံႏိုင္ပါတယ္၊

သလဲသီးကေတာ့ vitamin A, C and E and minerals such as calcium, phosphorous, potassium, iron, folic acid တို႔ပါလို႔ အသားအေရကို လင္းလက္ ေတာက္ပေစပါတယ္၊ တင္းတိပ္ကိုေတာင္ ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္၊

ပ်ားရည္ကေတာ့ အားလံုးသိၿပီးတဲ့အတိုင္းပဲ၊ anti aging, anti-oxidant, nutrient, enzyme ဓာတ္ေတြ႐ွိလို႔ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္၊ ဆဲလ္အသစ္ကို ျဖစ္ေစတယ္၊ အမာရြတ္ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္

အဲ့ဒီ့ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးေရာထားတဲ့ စူပါေရခဲတံုးကေတာ့ အသားအေရကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ အမည္းစက္ေတြကို သိသိသာသာ သက္သာေစမယ့္ အာနိသင္ပါဝင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နညး္

အာလူးတစ္လံုးကို ေသခ်ာအခြံႏႊာေဆးျပီး ျခစ္ခြက္နဲ႔ ျခစ္လိုက္ပါ။

ျပီးတာနဲ႔ ေဖာ်္ရည္ၾကိတ္စက္ထဲ ျခစ္ျပီးသားအာလူး၊ တလဲသီးမ်ား ႏွင့္ သံပုရာရည္ေရာထည့္ျပီး ပ်ားရည္ေရာပါ၊ ေရတစ္ဇြန္းပါထပ္ေလာင္းထည့္လိုက္ပါ။ ဇြန္းနဲ႔အသာအယာေမြႊေပးျပီးတာနဲ႔ ၾကိတ္ပစ္လုိက္ပါ။

ရလာတဲ့အႏွစ္ေတြကို ေရခံပံုစံခြက္ေတြထဲ ေလာင္းထည့္ျပီး freezer ထဲ ၆နာရီေလာက္ (သို႔) လံုးဝခဲသြားတဲ့အထိထားလုိက္ပါ။

စူပါေရခဲတံုးရပါျပီ။

အသံုးျပဳပံု

ေရခဲတံုးတစ္တံုးကိုယူျပီး အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ ပြတ္ေပးပါ။ ေသခ်ာပြတ္ေပးျပီးတာနဲ႔ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။

တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးရင္ေတာ့ အမည္းစက္ေတြလံုးဝကင္းစင္သြားမွာပါ။